产后第一餐很重要,很多妈妈其实都吃错了
跑调大叔
精选回答
在医院我经常看到很多产妇不管是顺产还是剖宫产,第一餐很多都是小米粥,月子里吃的最多的也是小米粥。
据说是因为“小米最养人”,尤其是适合身体虚弱,失血过多的产妇。
但小编想说,小米的作用被夸大的太多了,小米粥不是万能粥!
小米粥真没那么神奇
小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高,尤其是含铁量高这一点,让很多人误以为它能补血,小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力,也有这方面原因。
但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁,能被人体吸收转化的效率很低,完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。
你喝一个礼拜的小米粥,其实还赶不上吃块鸭血更补血。
至于某些文章中说的小米能舒缓产妇心情,缓解疲劳,预防抑郁症的发生,更是没有循证依据可考,否则,大家坐月子都去吃小米粥就行,哪还有产后抑郁症出现。
那么,产后第一餐到底该怎么吃?
顺产的妈妈第一餐啥都可以吃,并没有那么多的禁忌。
时光叫我别回头 2023-08-27 17:40:36
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