怀孕初期的饮食禁忌大全

众所周知，怀孕是一件比较辛苦的事情，那大家知道怀孕要注意什么饮食禁忌吗？怀孕的时候，我们一定要及时补充营养，注意蛋白质、钙质、叶酸等物质的摄入，避免太过劳累呀。怀孕期间的饮食和营养一定要匹配，作为孕妇的家人一定要多关注孕妇的身心健康情况。接下来，小编为大家整理了怀孕初期的饮食禁忌大全的相关内容，小伙伴们快来看看吧！

一、怀孕初期的饮食禁忌大全

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

二、怀孕禁忌哪些食物

怀孕禁忌食物具体如下：

1、生冷食物。孕妇一般需要禁忌吃一些生冷食物，比如螃蟹、甲鱼、鱿鱼等。因为这些生冷的食物可能有寄生虫，容易引起胃肠炎或过敏现象，并且可能会导致患者出现腹泻，继而引发宫缩造成早产。

2、高糖食物。孕妇一般也需要忌吃一些高糖食物，比如饮料、糖果、糕点等。如果摄入这些高糖食物过多，可能会导致孕妇在孕期的体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险，不利于孕妇的身体健康。

3、腌制食物。孕妇还需要忌吃一些腌制食物，比如咸鱼、咸菜、腊肉等。这类食物不仅营养价值不高，而且有害物质也会比较多，并且腌制的食物含盐量都比较高，容易诱发妊娠期高血压的问题。

因此，怀孕时，一般是需要忌吃以上食物的，以避免出现一些不良现象，危害到孕妇的身体健康，给孕妇带来不良反应。

三、刚怀孕吃什么容易流产

怀孕初期孕妇身体比较敏感，再加上胎儿还没有发育完全，所以很多食物是不能过量食用的，怀孕初期不能过量食用山楂，菠菜，黑木耳，螃蟹。

刚怀孕容易引起流产的食物：

1.山楂：由于许多女性在怀孕初期会有孕吐反应，所以喜欢吃山楂，但是山楂对子宫也有一定的刺激作用，吃得太多会导致子宫收缩，从而引起流产。

2.菠菜：许多人认为菠菜中富含铁元素，而且具有补血功效，但事实上菠菜中铁含量并不多，反而含有大量草酸，草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇吃菠菜太多会导致身体内锌和钙的含量降低，影响胎儿的生长发育，严重者还会导致流产。

3.黑木耳：黑木耳具有活血化瘀的功效，但对孕妇来说黑木耳具有活血化瘀的作用，对胎儿的发育不利。黑木耳有活血化瘀的作用，在怀孕初期女性不要过度食用，以免影响胚胎的健康成长。

4.螃蟹：螃蟹属于寒凉性的食物，尤其是螃蟹腿属于大寒的食物，孕妇吃了会引起滑胎，所以在怀孕期间最好不要吃螃蟹。

怀孕初期的注意事项：

1.怀孕早期一定要注意多休息，不要太劳累，要放松自己的心情。在怀孕早期可以在医生指导下吃叶酸，能预防胎儿神经管缺陷畸形。

2.在怀孕早期因为胚胎尚小，很不稳定，所以千万不要同房，以免发生流产。要适当增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。