搓搓脚的讲究 脚部按摩保养的手法

搓搓脚的讲究 脚部按摩保养的手法

生活中养生保健的方法是有很多的，人们崇尚花钱的高端养生方法，其实很多最为简单有效的方法都被我们忽略了，比如说经常性地搓搓手、搓搓脚，生活中防病养生的按摩脚心手法，有效的脚底按摩方法。

留意抓、抬需到极力，做到双腿酸软抓不动停止。歇息后再抓，直到酸软无力。此刻浑身尽汗，一周以后全身经络晓畅，身体自然会越来越健康。此功需按部就班，牢记不行急于求成。

老年人常练此功，能够腿脚妥当，身体健康。

本来如今大多数的年青人都是没日没夜的作业，基本上没有什么时刻去歇息的，所以说说年青人应当多多进行这项小动作，这样做是能够帮如今的年青人统统自个的经络，这样能够让他们的精力愈加的精力饱满，也是能够铲除体内杂气。

防病养生的按摩脚心方法

人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

干搓

左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。

湿搓

两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按“干搓”的方法搓脚。

酒搓

酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚

酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。

手心搓脚

心肾相交的方法叫做手心搓脚心，这里面蕴含了非常深的中医理论。咱们的手心就是劳官穴，该穴位是心包经上面的穴位，当邪气侵犯心时，它出来保护，成为心脏的“保镖”。用掌心搓脚心，或以手心拍打脚心，如此做有利于让肾发挥收藏的作用，将气往下引，将上面的虚火拽下来，这样气则不会壅在上面。脚心中央凹陷处的涌泉穴，是足少阴肾经的起点，中医称为“肾之源”，“先天之本”。

而以涌泉穴为中心，脚心还分布着与其它脏器相关的穴位，所以病理反射范围大。

劳宫穴和涌泉穴相互摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止;反过来，用左手的劳官穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。一起过在子，午，卯，酉这四个时辰进行，心肾合练的作用最好。

搓捏时，要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心

搓捏时，要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心，以手指或者手掌上下左右来回揉搓，按压100回左右，直至脚心发红发热，力度，速度要适中。亦可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背，两脚轮流互搓，直至脚心发热。

搓捏脚心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡觉前做一回。如果晚间用热水泡脚后，在脚部发红发热的状态下搓捏，效果会更佳。

脚底按摩的方法

推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

贴士

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。