体育课准备活动视频(体育课准备活动)
温暖守候依然美
精选回答
1、一般上课的时候,老师会把大家分成几个队,然后在规定的运动场地设定一个慢跑的方向,让大家的身体关节先活动起来。一般形式是慢跑三圈(具体情况根据场地大小合理调节)。
2、总距离200米左右,不算长但也不算短。
3、然后,我又回到了原来的地方,基本上站成了队形,在原来的地方开始了准备活动。站着别动,选一个人来领导这个练习。首先头部带肩绕圈运动,双手叉腰,头部逆时针顺时针来回旋转,然后肩部绕圈旋转。
4、第三个运动是扩胸。首先,身体保持正常的注意力姿势,然后向左一步,水平举起拳头,肘部向前弯曲恢复,前两拍扩胸,后两拍上下振动手臂。
5、其次,进行腰部锻炼。首先保持正常的站姿,然后双手放在腰上。注意此时身体开始放松,腰部放松,逆时针顺时针来回扭动。注意不要动作太大,否则容易闪腰。
6、最后,绕膝转动踝关节,双手向前放在膝关节上,先顺时针再逆时针轻微弯曲膝盖,前后移动手腕和脚踝。
豁达 2023-12-04 12:56:33
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