原地跑步可以和跑步一样吗(原地跑可以代替慢跑吗)
一路平安
精选回答
原地跑步不能代替跑步,两者效果不同。原地跑主要是调动小腿、跟腱、股四头肌等部位进行原地跑,消耗的热量不多,而户外跑锻炼的肌肉群范围更广,有非常好的燃脂效果,有利于健身减肥。原地跑步可以锻炼身体,但是慢跑或者跑步机跑步更好。
原地跑步能代替跑步吗
原地跑步不能代替跑步。两者的效果是不一样的。原地跑主要调动小腿、跟腱、股四头肌等。原地跑步后会感觉腿酸,但是消耗不了多少热量,强度比较小,无法锻炼心率,也无法减脂。
在户外跑步时,可以训练负责大腿抬起的股四头肌,以及臀部和大腿后侧肌肉。训练肌肉更宽,燃脂效果也很好。跑步和原地跑步最大的区别就是风阻和摩擦力。克服风阻需要更多的力量,所以锻炼效果会更好。
什么在运行
原地跑步是指在一个很小的空房间里,在任何领域,围绕自己画一个圈。人在圈里跑,就像静止不动一样,整个身体都处于一种类似跑步的状态。原地跑步可以锻炼身体,但是如果条件允许的话,建议慢跑或者在跑步机上跑步效果会更好。
一川烟草 2023-09-12 17:33:15
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