滑冰技巧教学(滑冰技巧)
如兰似心
精选回答
1、从速滑开始,学习速滑必须掌握速滑的三个基本技术,即直道滑、弯道滑和出发技术。
2、为了帮助你即使在没有冰的情况下也能通过滑冰来锻炼身体,我们推荐速滑的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习,就是通过滑冰的分解动作,诱导并引入陆地练习的滑冰模仿动作。
3、基本滑冰姿势练习:目的是掌握基本滑冰姿势。方法:两脚两腿打乱,两只手互相握在背后,形成下蹲姿势。大小腿与地面夹角110度,上身与地面夹角15度。尽力将小腿向前弯曲,头微微抬起,向前看5米。每次深蹲保持静止2-3秒。再站起来,站起来后挺胸。反复,一组做五个练习,最好每组3-5个,然后休息一分钟,做放松的散步练习。
4、踢腿合腿练习:目的练习踢腿合腿方法的方向。在蹲姿的基础上,依次做左脚外翻,右脚后翻的练习。脚出时,脚内缘着地,两脚平行,两趾在一条线上,侧出腿收背位,大腿、小腿、脚各呈90度。然后收回后腿,直到双脚都被打乱,换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次,可以做3-5组。
5、V型走步:先站成V型站姿。张开成的V型脚大约与肩同宽45度。当我们以这种方式站立时,轮子不会滑动,这是直排轮滑中的基本姿势。
6、身体微微向左倾斜,重心慢慢转移到左脚。身体微微前倾,右脚向前抬起。放下右脚,站稳,重心转移到右脚。
7、向前滑动:当你向前移动时,你的脚向外张开。右脚向前时,右脚微压外缘(边缘是站立的),左脚微压内缘。右脚用力滑出,左脚用力蹬地,重心略微向右前方移动。然后,让右脚滑一会儿,再换左脚。
飞鱼 2023-08-21 18:21:34
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