跑800米比赛的方法技巧 这些800米技巧你一定要get到
精选回答
不卑不亢 2024-04-09 17:33:17
技巧一:做好热身运动
跑前,热身运动是不能少的,不仅能预防运动伤害的出现,还能帮助活动开身体各个部位。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做的加速跑。(以上内容在比赛前钟做完。)上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
技巧二:跑前钟不吃东西
运动前钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前钟之内不要吃任何食物。
技巧三:正确的动作要领
起跑:站立式起跑时,两脚前后站立,两腿弯曲,身体稍前倾,体重主要放在前腿。
途中跑:跑的途中,上体稍前倾,立腰送髋,后蹬有力,前摆积极,两臂屈肘,有节奏地前后摆动,要注意保持放松。
终点冲刺跑:终点冲刺跑时,加大身体躯干的前倾,加快摆臂,增加步频,提高跑速,并以最快速度跑到终点。
技巧四:正确的呼吸
跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应,呼吸的节奏取决于个人的特点和速度,一般采用“两步一吸,两步一呼”或是“三步一吸,三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度,但不要张大口快速呼吸。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992404830976972310.jpg)
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情李清照对项羽的评价
李清照,号易安居士,她改革了宋代时期的词风,对宋词的发展有着巨大的贡献,引领了宋代词风的发展。李清照写词极佳,她的诗作也是一绝,李清照的诗作代表《夏日绝句》,其中的“生当作人杰,死亦为鬼雄”为千古名句,流传至今...
展开详情李清照前后词风的变化
有“千古第一才女”之称的词人李清照,在宋代文学史上有着重要的地位,她开创了新的词体,将婉约的风格发挥到了极致,引领着宋代婉约词做的发展。李清照在古典文学史占据着重要的地位,冠绝一时,被誉为“婉约之词宗”、“词国...
展开详情