宁静致远，健康有道

今年三月份，我的父亲在大家的祝福声中，度过了他的95岁生日。尽管老父亲年事已高，但头脑清晰，能看书读报，极为可贵的是，他还能创作、校稿；听力虽有些减退，但仍能接听电话；身体健康，没有高血压、糖尿病；由于前些年股骨骨折，复位不很理想，要依靠拐棍才能行走，但仍可走二三百米远。

父亲一生历经坎坷，到95岁的今天仍然健康地活着，确实是我们晚辈的幸福。他如此高寿，看似平常，却又有一些不平常之处。那么，父亲健康长寿到底有什么“秘密武器”呢？

心胸开阔淡泊名利

父亲的一生，经历了许多磨难。他青年时期是在抗日战争中度过的，颠沛流离中，还得养家糊口。解放后，正值精力充沛，是为建设祖国出力的大好年华，却成为历次政治运动的“运动员”，于1957年被错划成右派，开除公职，劳动教养，直到1981年才得以平反昭雪，恢复教师职务后，让他退了休。对于这些，父亲从不耿耿于怀，且随着岁月的流逝，让往事渐行渐远。他现在的退休工资较低，职称也因退休而没有评到高级教师，但他都不放在心上。几十年的时间里，我们从没有听他发过牢骚，甚至连生气的时候都很少。

用脑动手学习不止

读书看报是父亲的一大爱好，他订阅了《三湘都市报》、《文萃》、《杂文》等报刊，每天都要看一两个小时。此外，还经常看唐诗、宋词及古代散文，阅读范围非常广泛。读到高兴时，还会不由自主地吟诵起来。记得前两三年，父亲的一位老朋友译注了《古文观止》一书，请他校阅，四十多万字的大部头，他从头至尾认真阅读，并将其中错误与错别字一一标出，让我们看了都叹为观止！

写稿也是父亲的一大爱好。90岁以后，他还在报刊上多次发表文章。父亲写的一篇抗日战争时期从长沙至重庆逃难的回忆录，登载于中国政协主办的《中国文史资料》上，全文一万多字；还有一些作品发表于《三湘都市报》等报刊上。父亲的稿件，都是手写，从成文到定稿，要经过多次誊写，真正做到了“静中有动，动中有静”。

由于经常用脑，所以父亲的头脑灵活，对事物反应快。从言谈举止上，根本看不出他已是95岁的高龄老人。

广交朋友真诚以待

父亲很重视朋友，既注意与老朋友保持联系，又经常结交新朋友。父亲的老朋友很多，虽然都年事已高，但还是有来有往。如与60年前的老友（已92岁）仍然互通电话，书信往来；市内朋友除通电话外，也时常走动。

父亲交友的范围广，不分职位、学历、年岁，均一视同仁，只要来了，都很热情，清茶一杯，便海阔天空地聊起来。由于父亲待人真诚，所以朋友很多。

清淡饮食适量不过

父亲对饮食的要求不高，只求清淡，并不刻意追求营养搭配，所以各种菜肴都吃，不偏食挑食。父亲最爱吃蔬菜，量多且天天有，鸡鸭鱼肉则时常吃一点，不过数量较少。所以，他的肠胃功能一直很好。

父亲注意口腔卫生，早晚刷牙漱口，现在牙齿仍然较好。他不抽烟，不喝酒，不嚼槟榔，但喜饮绿茶。

天天运动量力而行

父亲年轻时非常喜爱运动，是蓝球运动员。现在即使要靠拐棍行走，每天仍然坚持，在住处附近走走，或者在室内活动活动。不管做什么运动，都是量力而行，不勉强用大力气或做高难度动作，只求达到促进血液循环，活动血脉，清醒头脑就可以了。

一年四季热水烫脚

热水烫脚是父亲多年来的好习惯。每天在睡前用很热的水烫脚，将脚烫热后再上床睡觉。由于水温较高，先是用脚在水中蘸一下，两只脚互相搓一搓，等水温适合的时候，再泡在水中。洗完脚后，两只脚都呈淡红色。水的温度因季节而异，冬天天气冷，水温偏高一点，夏天则偏低一点。坚持烫脚的起因很简单，因为父亲的脚怕冷，特别是冬天，不烫热脚就不能睡好，久而久之，睡前烫脚就成了习惯。

亲情温暖四代同堂

父亲有三个重孙，儿孙们经常回家看望老人，但父亲最高兴的时候是看到重孙回来。在接到儿孙们要回家的电话后，就亲自去超市，专门挑选一些好吃的，看到重孙吃得津津有味，老爷子的脸上总是绽放出灿烂的笑容。不在长沙的重孙，除了打电话外，还经常写信与他联系。重孙的回信及每一点小小的进步，都会令父亲很高兴。

父亲长寿，没有很特殊的经验。也许有的人还会觉得这些都是老一套。我在写这篇文章时，也有这种感觉，但这是事实。因为父亲是一个平凡的人，没有什么辉煌的事迹。他在后半生中，也从不刻意去追求什么，不勉强自己达到很高的目标，而是面对现实，干自己力所能及的事情。宁静以致远，正是这样，父亲才保持了身体各个部分机能的平衡。自然界的万事万物都是因为平衡而得存在，且保持长久，父亲的长寿也是平衡的结果。因此，看似平常之中，我们也学到了很多。