100米怎样跑得快一点（100米怎样跑得快）

1、100米是看你个人的反应能力和爆发力.如果你2者都有了。

2、那就有优势了.首先呢.摆臂一定要有力.并且频率要快!~~~所以上肢力量要强.上肢会带动下肢的步伐速度.2者成正比.`~~~~下肢呢.应该要 步伐大而且频率也要快.那个要把韧带练练好.步子就会大.但是步子大不是就代表速度快了.一定要把频率练上去.起跑的时候 姿势也很重要.采用 蹲踞式.如果学校有条件有助跑器的话。

3、最好了。

4、没有的话。

5、叫你的同学反方向做 蹲踞式动作.让他的右脚跟撑住你的脚跟.成"人"字形.这样就等于起到了助跑器的作用.还有就是蹲踞式最好的的位置是离起跑线向内 1脚半的位置.右脚膝关节在左脚中间位置.2脚成平行.双手紧贴白线.在自己身体的中心位置向左右侧各翻一手掌.差不多比肩宽一点.手指撑地.手掌要腾空起来.在发令员说"预备"的时候.身体应该是尽量往前倾.~~~肩膀要超过起跑线.靠自己的右腿发力.是有一种蹬出去的感觉。

6、所以协助你助跑的那个同学一定要在你身后撑住你右腿尽可能的发力.最好是找个脚大点的.那样你用力起来会很舒服,不至于到时候滑点.跑的过程中.一定要跑一直线.别看对手~~!看着终点.要是你比较外向的话.可以试着 在跑的过程中 吼几下.那样对你的速度会有提高不少.要是你比较内向的话。

7、呵呵.也试下吧.为了跑更快点~~~400米的话其实是属于中长跑了。

8、他既需要你有爆发力.还需要你有很好的耐力.我以前跑400米的时候.老是前程速度很快.但是到后面就没什么体力了。

9、前200米你可以跟在第3的位置.但是也要看你体力怎么样了.有的人开始就会很快.你要是体力不好的话。

10、跟他们硬拼你就会在后程吃亏.所以开始不需要很快.250米后逐渐加速了.最后100米来个冲刺~~~。