中考生心理压力大老师家长该如何正确开导

运用宣泄法

当中考生处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪得以宣泄而达到缓解压力的结果。

采用理喻法

用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从压力中得到解脱。

采用意控法

也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节心理压力，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

孩子如果在沟通中表现出不认同，有反对，马上刹车，要让他表达他的意思，全部听完，然后再解释自己的想法，取得共识。一次不够，不要急于求成有结果，还可以来第二次，第三次，总能走到一起的。以后孩子越来越大，碰到的问题也越来越多，不要再家长制了，这是走不通的一条路，他们是00后。

当然，不同家长就会有不同标准了，确实该管的事情也要管的得法，“管你开心不开心”——这就有点冒险了。因为孩子的个性特点不一样，承受能力不一样，这种方法有的孩子管用，有的孩子可能就是反作用。

最简单的一个标准就是“己所不欲，勿施于人”，想想自己像孩子这么大的时候，怎么管有用，怎么管没有用，这是一个可以参考的标准。

越是在压力大、心理紧张的时候，保持愉悦平和的心态越重要，这种心态才会有助于孩子在学习中的积极主动和考试中的正常发挥，特别是对那些心理承受能力本来就比较弱的孩子，更不能“管你开心不开心”。