波比跳怎么做合适(波比跳怎么做)
蝴蝶花
精选回答
1、罂粟跳是高强度、短时间燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。也叫站立撑。
2、博比用下列步骤跳跃:
3、深蹲
4、站起来,蹲下,把手放在前面的地板上,就在你脚的外面。
5、政纲条目
6、双脚向后跳,保持直臂板支撑的姿势。
7、俯卧撑
8、做俯卧撑时,胸部要轻轻触地,膝盖可以放在地板上。
9、政纲条目
10、回到水平支撑位置。
11、深蹲
12、向后推你的脚,靠近你的手向前着陆。
13、起飞
14、爆发性地跳到空中,将手臂举过头顶。
15、Bobby可以按照自己的节奏呼吸,动作的要点是用尽全力参与。几次运动后,他的心跳和呼吸速度都会加快。做Bobby跳的时候,一定要保证动作的正确和完整。如果不能快速,动作不当,就会费力,达不到训练效果。
16、Bobby常见的错误是伸腿时身体比较松,腰部塌陷,所以需要全程收紧腹部,以加快伸腿收腿的动作。
清风拂面 2024-01-03 11:03:00
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