中考前缓解压力方法有哪些 初三压力大怎么办
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中考助考
精选回答
初三学生压力大怎么缓解
对自己要充满信心
心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,初三学生对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。
要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
运动减压
初三学生选择自己喜欢的运动方式,如篮球、羽毛球、跑步等,然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。
适当地听音乐
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
颜色减压
让自己多接近令人平静的颜色,如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对中考压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。
中考前如何学习最科学一、记两遍笔记,加深记忆的同时延伸知识。第一遍是在课堂里记下老师的上课内容,第二遍是回家后对课堂笔记进行整理,加入课外相关的内容,让笔记内容有一定的延展性。
二、利用一切碎片化的时间,进行学习。比如背单词,休息时间、等公交车的时间进行。把碎片时间叠加到一起,经过多次记忆的重复,也能有效的学习。
三、妙用纠错本。将不回收的试卷上做错的题目减下来贴在本子上,再将正确的解题思路写在上面,不但不会因为反复抄录导致解题思路的混淆,在考前复习时也能通过纠错本查漏补缺,提高复习效率。
面子自己争 2022-04-14 15:02:58
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