静脉曲张怎么预防小妙招（静脉曲张怎么预防）

1、以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法：久站久坐切记活动下肢避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞，回流受限，是成为静脉曲张的诱因。

2、即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，使下肢静脉血液回流增加动力。

3、能促进下肢静脉回流，防止静脉曲张的出现。

4、2、不翘二郎腿因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力，会引起和加重静脉曲张。

5、3、适当运动尤其是健走，骑车或游泳，均可刺激小腿肌肉群，增加静脉张力，促进静脉血液回流。

6、 4、抬高下肢空闲时可将双腿抬高，脚高过腿即可使静脉血液因重力回流，睡觉时不必可以抬高下肢，平躺腿部远端静脉压力不高，血液回流不会受影响。

7、5、穿医用弹力袜选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜。

8、一般选择两级压力较好。

9、每天早晨，穿上弹性袜，可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展。

10、6、控制体重过度肥胖者要注意减肥，减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。

11、7、饮食以清淡为佳，高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。

12、适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽，可促进血液循环、改善血管的弹性。

13、8、戒烟吸烟可能会加速血管的损伤。