怎么才能戒掉手淫（让你慢慢戒掉这习惯）

大部分青春期的少年会出现手淫的情况，因为此阶段生殖器官已经慢慢的趋向成熟，难免会对性有好奇心，通过手淫的方式来缓解性压抑感，及时戒掉手淫只需要5步。

男性过度手淫的危害

手淫会让前列腺处于充血状态，手淫的次数越频繁患上前列腺疾病的风险就会越高。另外长时间刺激龟头粘膜的话，会引起男性不射精。因为在手淫的时候为了能够快速的达到性高潮而快速的射精，久而久之会引起男性早泄。

手淫的时候并不需要让阴茎勃起，时间久了就会让阴茎习惯了这种模式，从而导致阴茎勃起功能障碍。

如何戒除手淫呢？

时刻要警惕手淫所带来的危害

远离的黄色刊物或者影视，改变不良的思考方式，时刻要了解手淫给身体带来的危害。每天晚上睡觉前可以看看能够提高思想道德的书籍或者搞笑的电影。

学会转移注意力

一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想，此时应该马上起床，去室外进行活动，或者制作美味的早餐午餐，这样能够转移注意力。只有自律，控制好意识，才能够慢慢的戒除手淫。

要注意生活中的小细节

尽量不要用手直接去触碰生殖器官，不然会引起幻想。晚上睡觉的时候要穿上睡衣，不能盖太厚的被子，洗完澡之后直接把身体擦干并且穿上衣服，千万不能站在镜子前来欣赏自己的身体，洗澡的时间不能超过10分钟。

不能独处

不能经常性的自己在卧室里面呆着，多和朋友一起散散步或者拥抱大自然，也可以多参加一些体育锻炼，学会释放性压力，发泄自慰的情绪。

做事情时要有计划

每天应该给自己制作出锻炼的计划，保持规律的锻炼，能够丰富自己的生活，同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧，久而久之就会消除不良的情绪，接触手淫的坏习惯。

温馨提示

保持适度的自慰能够缓解性压力，如果不治的话会让人们丧失意志力。要学会转移注意力，多培养兴趣爱好或者和朋友一起旅游、聊聊天。避免吃过于辛辣刺激性的食物，尽量不要裸睡。不能和朋友谈论关于性的一切，要远离有手淫坏习惯的朋友，以平和的心态来面对手淫。