孕妇前三个月必吃的12种水果

怀孕期间的孕妈身体是非常娇贵的，很多事情不能做，很多东西也不能吃，尤其是吃的这方面是非常讲究的，因为如果误食了一些不该吃的东西啊，对于孕妈妈的身体以及孕妈妈肚子里胎儿的身体都会造成非常大的影想，甚至非常有可能危害到孕妈妈和宝宝的健康和生命，所以孕妇在怀孕期间的饮食一定要非常注意，今天小编就给大家整理了一些怀孕期间比较适合孕妇们使用的一些水果，如果大家感兴趣的话，就会小编一起来了解一下吧！

一、孕妇前三个月必吃的12种水果

第一种水果：苹果

苹果是一种受欢迎的水果，富含膳食纤维和其他营养物质，可以帮助准妈妈在怀孕的各个阶段提供充足的营养。而且苹果也可以在哺乳期吃，可以给哺乳期的妈妈提供营养。

第二种水果：无花果

含有丰富的氨基酸，对增强孕妇和胎儿的免疫力，恢复孕妇体力，消除疲劳有很好的作用。无花果还含有丰富的钾、磷、铁元素，不仅能保护孕妈妈的牙齿，还有助于乳牙的形成。

第三种水果：樱桃

樱桃不仅含铁量高，还含有多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，多吃樱桃还能让宝宝皮肤红润健康；

第四种水果：桃子

桃子的主要成分是蔗糖，果胶是一种纤维成分，对利尿或便秘相当有效。主要针对孕妇:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

第五种水果：柑橘

柑橘营养丰富，含有多种维生素、钙、磷等营养物质。而且柑橘含有比较高的矿物质，柑橘的果皮也是中药。因此，孕妇多吃柑橘可以有效预防坏血病。

第六种水果：柚子

柚子是一种酸性食物，适合孕妇在春季食用。柚子含有天然叶酸，对胎儿神经发育有很好的促进作用；

第七种水果：提子

提子营养丰富，有利于胎儿和婴儿的发育。与提子皮一起食用，具有有抗过敏、延缓衰老、增强免疫力、预防心脑血管疾病的作用。但提子不宜过多食用，否则容易导致妊娠期糖尿病。

第八种水果：火龙果

火龙果中含有的植物白蛋白具有解毒作用，孕妈妈食用火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防孕期便秘；而且火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妈妈不用担心糖分摄入过高。

第九种水果：香蕉

香蕉是一种碱性食物，能有效调节孕妇肠胃，缓解便秘。此外，对于一些容易恶心的孕妇来说，多吃香蕉也能有效缓解反酸症状；

第十种水果：雪梨

雪梨能清热、降血压、清心润肺、生津止渴。用于妊娠水肿和高血压。雪梨能润肺润喉。

第十一种：猕猴桃

猕猴桃是女性很好的营养食品。怀孕前三个月，可以经常吃猕猴桃，但不是每个人都适合吃。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食。

第十二种水果：圣女果

圣女果果实含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等。可温肺、益肝、健脾胃、止渴等。主要针对孕妇补充维生素。

二、怀孕前三个月注意事项

第一、及时产检。怀孕前三个月的孕妇可以到医院进行产检，包括超声检查、地贫基因筛查、肝肾功能检查、胎儿颈项透明层厚度检测等。超声检查主要看是否有胎芽、胎心；地贫基因筛查是筛查地中海贫血的疾病并及早干预、治疗，父母双方都要检查。肝肾功能检查主要排除孕妇是否有乙肝、肾炎等方面的传染病；胎儿颈项透明层厚度检测确定胎儿是否有畸形的情况，查看胎儿是否健康、完整。第二、合理膳食。饮食上要清淡适口、助于消化，有利于降低妊娠反应。鼓励少食多餐，进食的餐次数量、种类以及时间可根据孕妇的食欲和反应轻重进行及时的调整。第三、戒除不良习惯。孕妇要改掉自己的不良习惯比如要忌烟、忌酒、避免熬夜。要注意适当的休息并避免劳累，如果有先兆流产病史要禁止性生活。尽量避免滥用药物、拍X光片等。

三、怀孕前三个月饮食

饮食上要保证饮食结构合理均衡、营养全面。怀孕第一个月，胎儿的器官组织分化，这时营养要均衡，各方面的营养素都应该足量摄取，可以多吃新鲜的蔬菜水果、蛋、鱼、动物肝脏等，这些食物中含有丰富的维生素、铁质、钙质以及各种微量元素。怀孕第二个月是胎儿骨骼肌肉、各脏腑器官以及神经系统形成的时候，孕妇的饮食要以补充脂肪、维生素D、钙质、蛋白质为主，比如奶、鱼、蛋类、豆制品等。怀孕第三个月的时候胎儿已经成形，这时以补充蛋白质、维生素A、钙质为主，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物。多吃水分充足的水果，比如葡萄、橙子等，可以缓解孕吐、调节孕妇的食欲。另外，在医生的指导下，每日额外补充适量的叶酸。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，吃什么对胎儿发育不好大家都要了解，这些水果都是非常适合孕妈们，在怀孕期间食用的，对于孕妈们的身体以及孕妈妈肚子里胎儿的身体都非常的有帮助，作为孕妈妈身边的亲人家属，我们更应该多花些心思去了解孕妇，在怀孕期间应该注意些什么事情，及时的送上我们的关心，这样孕妈妈才能够快快乐乐，健健康康的度过孕期，产下健健康康的小婴儿，希望小编今天给大家分享的这些内容，对大家有所帮助！