老年人选鞋的原则

美国骨科医师协会（AAOS）曾指出，65岁以上的老人，1/3有足部问题。

鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。

因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。

鞋不合适的特点——

鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，久之脚部会感到疲累；布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计；鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

挑鞋子有三原则——“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”。

脚趾前至少要留出一厘米，有足够的空间让脚趾活动；鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可用手扭转观察，扭不动或可扭成“麻花”状都不行；老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会升高，因此鞋跟要有一定硬度，且至少2—3厘米高，有助于分散脚底的压力；透气性好，如运动鞋，尽量避免塑料材质；最好用粘扣、鞋扣等固定，鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

试鞋子有诀窍——

傍晚是一天中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机；多数老人双脚尺寸不同，双脚都要试穿；老人脚部不耐磨，鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，再做决定；站立时双脚向左右两侧翻一翻，测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，建议不要购买；蹲下时鞋子容易不合脚，因此要检查蹲下时的感觉，可将脚尖或脚跟往前或后踮起，看鞋子是否能完全包裹脚部。