高考失败了怎么办 怎么调整心理
作风高深
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高考过后,总是有人欢喜有人愁。发挥出色的考生憧憬即将到来的大学生活,成绩不理想的考生往往会出现失落情绪,甚至发生极端悲剧。那么高考失败了怎么办?怎么调节心理?下面是小编带来的高考失败后的心理调节方法,欢迎阅读。
高考失败后的心理调节方法
1、学会接受失败。
要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。
2、 学会合理宣泄。
当小涛把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣的时候,父母就要意识到问题的严重性,及时带他到心理咨询中心接受专业的心理辅导。当然,如果小涛自己有这方面的求询意识更好。面对父母、朋友、心理医生,小涛可把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等方式宣泄情绪,恢复心理平衡。
3、寻找合理归因。
少找外因,如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
4、角色重新定位。
高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果可为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待,复读一年还是读普通的专科学校,这些都是可以考虑的。
5、从头开始行动。
要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
6、坚持有氧运动。
要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。
长街旧友 2022-02-21 17:33:19
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