仰卧起坐的好处
童话皆是假
精选回答
1、增加腰部力量:仰卧起坐的时候,人的上本身重量以屁股为支点,全部通过腰部的力量来实现规律的上下运动,对腰部的力量要求非常高,如果腰部里面差,那么想要做仰卧起坐是很困难的,稍微做上10来个,身体就坚持不住了,但是如果平常能坚持做仰卧起坐,腰部的力量就能得到充分的锻炼,因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张,经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激,促进肌肉生长,力量也能变得更强,如果能坚持3个月以上,腰部还能逐渐出现腹肌,让自己的形体变得更美,尤其是男性更加凸显男人味。
2、有助于减肥:很多人虽然整体上并不显得胖,但是其实腰部的赘肉还是很多的,人体最容易储存脂肪的位置就是腰部了,腰部的赘肉很多的话,会形成很明显的小肚子,赘肉甚至还是一圈圈的,对自己的形态造成很大的影响,而赘肉单靠减肥是减不下来的,只能通过运动,而仰卧起坐其实就是最好的减赘肉的运动,通过腰部的高强度运动,能大大的消耗腹部的脂肪,如果能长期坚持下来,赘肉会逐渐减少,最后腰部也能变得越来越苗条。
3、增加肺活量:仰卧起坐对增加人体的肺活量也很有帮助的,在仰卧起坐的时候,向后仰卧开始吸气,而在抬升身体的时候开始呼气,每次这样坐下来其实都是一次深呼吸,对肺部的刺激是非常直接的,不仅能扩充人的肺活量,还能加快人体的新陈代谢过程,促进身体内代谢产物的排出。
从新开始 2024-10-19 19:01:40
相关推荐
去英国留学带药品注意事项
去英国留学需要带的药品主要有感冒药,眼药水,止痛药,退烧药,抗过敏药,消炎药,治拉肚子的药。不用带很多,因为在英国,许多药品在出入境时会受到限制,比如一些煲汤用的药材、中草药等等,尽量不要带,以免引起麻烦。...
展开详情千纸鹤的折法步骤
1、先把正方形的折纸横着折一次,竖着折一次,再分别沿着对角折一次,这样展开折纸,可以看到米字形的折痕,就跟视频上一样。2、最后把边角向中心线的1/4处折,另外三个角同样折法,现在沿着痕迹,跟着视频上一起操作。把...
展开详情长江师范学院是几本
1、是二本院校。2、长江师范学院始建于1931年,学校位于重庆市涪陵区,是重庆市“一圈两翼”战略支点上唯一一所本科院校,CDIO工程教育联盟成员单位。2001年,涪陵师范高等专科学校(前身为成立于1931年的涪...
展开详情报考消防工程师需要看哪些资料
1、一级注册消防工程师考试科目:《消防安全技术实务》和《消防技术综合能力》科目、《消防安全案例分析》。2、二级注册消防工程师考试科目:《消防技术综合能力》、《消防安全案例分析》。3、考试题型《消防安全技术实务》...
展开详情