喝酸奶的最佳时间 喝酸奶注意事项
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棒棒阿姨 2024-04-12 14:31:43
早上喝酸奶吸收营养:早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
饭后两小时喝酸奶:饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,ph值上升到这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后时内饮用酸奶,效果最佳。
晚上喝酸奶补钙:酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
别空腹喝酸奶:通常人的胃液酸碱度在ph 间,空腹时的ph值在下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在ph上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。
酸奶不要加热喝:如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有。
晚上睡前喝酸奶要刷牙:如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
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