中考女生立定跳远满分多少米?
自言君心半城书
精选回答
中考立定跳远男生满分2.5米,女生满分2.02米。 中考体育各地市的评分标准略有不同,具体以各省各学校为准。
女生标准:及格(60分) : 146厘米,良好(80分) : 176厘米,优秀(90分) : 190厘米,满分(100分) : 202厘米。
挺身跳可以原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。还可以单足跳前进练习, 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25 — 30米左右,完成3 - 4组。
扩展资料:
立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,也成为衡量学生身体素质的重要因素之一, 按照教育部的规划,立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方。
立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习,跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起。
身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
平平淡淡 2021-10-04 00:04:19
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