体力怎么恢复啊
精选回答
一步之遥 2024-04-15 13:23:07
恢复体力方法如下:
剧烈运动后需要补充适量的水分和电解质。
补充适量碱性食品。
针对运动部位做肌肉放松运动。
适当的按摩运动部位。
待身体平复后洗热水澡,不能立即冲洗。
补充碳水化合物和蛋白质。
保证充足的睡眠与休息,剧烈运动不宜长期持续进行。
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