女性该如何预防经前综合症
云卷云舒
精选回答
1、要解除精神上的紧张与思想上的负担,坦然地对待月经来潮,尽量做到宽慰、放松。
2、在日常生活中要避免不必要的精神刺激,饮食要少盐,生活要有规律,多参加一些文娱和体育活动,就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的,可在医生指导下服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。
3、为了防止水分丧失,你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。
4、不要饿着自己,在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量。即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。
5、情绪低落时,要锻炼身体,饮食上要补充维他命B6、钙、镁等元素。
6、想流泪时,就好好哭一场吧,研究证实这对你很有好处。
7、严重抑郁时,一定要向专业心理咨询员寻求帮助,即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你(YIqiG.Cn)。
8、如果感到胸部胀痛,建议穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。
9、补充一些钙质,可以将经前综合症减轻百分之五十。
小老头 2024-01-13 15:14:16
相关推荐
在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情伊洛纳银猫在哪里抓
1、玩家可以在菜洞1层、2层的位置刷出银猫,玩家将银猫打出表情就可以进行捕捉了。2、地宫中的银猫属于中立,玩家无法进行抓捕,不过可以使用瓶子砸,砸成敌对的之后就可以抓了,也是打出表情之后进行抓捕。3、玩家在捕捉...
展开详情单位复工申请怎么写
复工申请书的格式:本人xxx,因xxxxx(原因),导致此次旷工行为发生,现已认识到错误,保证以后不会再犯此类错误,特此向xxxxx申请复工。申请人:xxxxx年xx月xx日为认真履行疫情防控企业主体责任,严格...
展开详情