如何克服睡意?
竹影
精选回答
根据问题所阐述的内容,个人建议如下:
1、注意饮食:可以吃点刺激的食物,比如辣椒,这样可以提神,尤其是葱姜蒜等,这些可以刺激神经元,并且可以刺激细胞加强运动,有助于身体更加活跃;另外老话说的好,饭吃八分饱,吃的太饱了最容易犯困,不信可以试试。
2、适当运动:不建议做剧烈或者超过负荷的运动,因为毕竟在复习攻坚的关键时刻,万一运动不当哪里不舒服,那就得不偿失了。所以一定要做适当运动:早中晚各做一次20分钟左右的简单运动,也可以是干干家务活啊;另外学习时间间隔一个小时做5分钟的运动,至少要做三个动作:四肢伸展运动、腰部颈椎运动、头部眼睛运动(眼保健操或者向窗外远眺)。
3、时间管理:作息要有规律,保持正常状态,尤其是学习看书也要找到一个对自己有效的规律,这样便于更好的规划时间,更有助于提升自己的复习效果,比如什么时间段复习什么科目适合自己、什么时间段做什么题适合自己等,其实就是找到那个兴奋点复习相对的知识会更有效。
4、空气清新:尤其是在没有窗户的室内复习更要注意通风,室内尽可能的整洁,通风可以头脑保持清醒,如果通风不畅,容易空气浑浊提不起精神,整洁可以保持心情愉悦,在室内可以放点绿色植物或者花草,这样有助于思维保持活跃。
以上仅为个人拙见,希望对你有所帮助!
中年过去就是老年 2021-06-14 11:21:58
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