高考前如何缓解压力 高考缓解压力的方法大全
高考缓解压力的方法大全,距离今年的高考时间只有不到两个月的时间了,很多同学都会出现一些考前压力,为此小编为大家搜集整理了高考缓解压力的方法大全。下面就由小编带大家了解一下,大家可以参考一下。
一、常用解压方式1.调整期望值
可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与模考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。
在学习过程中要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
2.积极的心理暗示
不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。
所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!
3.运动
在家可以小幅度运动。 做做广播体操也不错嘛,起码可以抻抻懒筋。
4.和有阅历的人聊天
多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状! 这样自己也会舒服很多哦!
5.作息规律
注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。
二、有趣的解压方式01、想想美好的事
相册里存许多朋友家人笑起来的样子, 压力大的 时候拿出来翻翻
02、剪布条
买了一块提花布,最近执着于剪布条,用小纱剪沿着镂空点点的中间,一点一点剪成花边。我也不知道要干嘛用,但独自坐在冷气声很大的房间,听着咔嚓咔嚓的剪布声音,可以暂时忘记所有事情。
03、画画
秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好…… 总之画着画着就成了一幅不错的风景, 什么不开心都释然了。
04、吃
我的天啊,简直万能。 你能想象晚上刷完题后 吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗? 零食就更不用说了: 薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣 条……生命的大和谐!
05、憋气
憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸, 庆幸自己 还活着,压力算什么啊,生活真美好! !
06、洗东西
每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘, 蚊帐等等,全部搞下来洗! 洗不了的被子枕头就拿去晒。 专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。 等 洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣, 闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮, 绝对解压。
07、背圆周率
来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测效……一起来:3.1415926353 8979323846……。
08、利用好强逼症
按“一定顺序”整理? ↓↓↓感觉世界都安静了有没有?
09、叹气
唉!唉!唉! 日常叹气。 稍微有点压力的时候就深吸一口气, 用很夸张的声音叹出来, 所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。
10、走路
随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的, 放空大脑,走累了就回家。 特殊时期,出门前记得戴好口罩~
11、看片&吐槽
可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。 边看边吐槽, 你会发现自己的吐槽很有创造力, 烦恼烟消云散。
12、扔卷子
除近期要讲的和需要整理的外,其余所有卷子通通扔掉! 整理过后的卷子也通通扔掉! 扔吧,新卷子会接踵而来,旧卷子你也未必再看。 一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声,会让你感到轻松。
13、肥宅快乐水
快乐水名不虚传,诚不欺我, emmm友情提醒: 快乐要克制,发胖两行泪。
14、自我剖白
一 支笔,一张纸。 可以问自己: 为什么会不开心? 为什么感到压力大? 是哪件事又或者说是哪几件事? 这些事是不可抗拒的吗? 一般说来,大多数问题都有解决方法,如果无法解决, 可能是不愿意直面根源吧……。
15、撸猫
还有比猫猫更治愈的生物吗? 喵星人敲温暖呀。
16、练书法
练字的时候什么都可以不用想。 能静心,能放空自己。 坚持一段时间,书法水平会得到提升,对中考也很有用呢。
17、撕纸
《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑, 宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕, 只要不拿它撒气就是爱物了。 我们撕不起扇子可以撕纸嘛。 纸撕开的一瞬间,所有不开心的东西都消解了,神清气爽!
18、盘一个核桃
可以提前 获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受, 推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。 实在没有核桃的话,煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。
19、把手放到米缸里搅拌一分钟
跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段 (但并不建议你在超市里这样做)。
20、拆拆拆
把家里的灯拆成一个个小零件,再装回去。
总之,不要把自己逼得太紧了,该停下来就停下来吧,收拾收拾心情,让自己活力满满,energetic的高中学生,才可以跑得更快更远呀!