养肾护肾需要远离的坏习惯
1、喝水不足
肾是我们的“垃圾中转站”,它会将体内垃圾尽可能地排出体外。怎么排呢?主要是依靠排泄。如果喝水太少,肾“工作”起来就会很吃力;有了大量水的“帮助”,可增加排尿次数,能带走很多体内垃圾。有的人不爱喝水,有的人是忙起来就忘了喝水。“水是生命之源。”千万不要断了生命的源头。
当然,有的人生怕自己每天喝水量不够,硬逼着自己喝了很多水。这样也不可取!水喝太多也会给肾脏带来负担。只要能满足一天6-8杯水就可以了。
2、生病乱吃药
冬天天气变化无常,很多容抵抗力差不知不觉就生病了,一旦生病,多数人都会去药店买药来缓解。难免出现乱吃药的现象。药可以治病,但是也会产生一些毒素,这些毒素进入到肾脏,就会使肾脏工作进程受阻,时间长了还会破坏肾的功能。因此,能不吃药的时候,就尽量不要吃药。比如感冒之类的小病,能靠自身抵抗过去的,就相信自己的抵抗力。还有保健品,没有特殊需求的,就不要再摄入了。如实在是缺少某种维生素或矿物质可以适当补充一些。
3、吃重口味食物
一到寒冷的冬天,各种火锅、麻辣烫就大受欢迎。盐分、味精过多、调料口味过重等都会给肾脏带来负担。盐里面的钠元素会阻碍水分的排出,导致咸东西吃多了,老会有口渴的感觉,又会不停地喝水。这样就给肾带来了双重负担。护肾饮食宜清淡。
4、憋尿
憋尿是很多人的陋习,有时候是因为懒得去,有时候是因为不能去。不管是什么原因,都造成了给肾脏带来负担的后果。过多的尿液积压在膀胱里,造成尿液回流,尿里的毒素又会被膀胱和肾吸收,导致膀胱炎、肾炎等疾病(YIqiG.Cn)。
5、暴饮暴食
暴饮暴食给肾带来的伤害难以想象。特别是那些无肉不欢的人,每餐饭都要很多的肉。肉的脂肪就不说了,它是一种高蛋白食物,吃多了不容易分解消化,会给肾脏带来高于常人三倍的负担。肾的过度消耗,使得肾脏也不得不生起病来。因此,一定要荤素搭配,少摄入肉类。
高蛋白的食物其实不只是肉类,还有鸡蛋、牛奶、豆类等等,不要因为它们营养成分高,就没有节制地摄取。
6、爱喝冷饮
无论什么季节,人们都不会放弃对冷饮的实用,比如冰激淋、可乐等,有些人认为冬季喝冷饮更加别有一番滋味,殊不知这样会极大地破坏肾脏的血液循环,对肾的刺激非常大。严重的话,还会使血管破坏,造成尿血。
7、压力过大
压力太大会有各种影响,无论是心理的,还是生理的。我们知道,肾还有一个功能,就是能产生内分泌激素。当一个人压力过大,内分泌就不能按照正常的频率分泌,造成紊乱。内分泌紊乱又会反过来损伤肾脏。