大便少是什么原因 最近大便量少是怎么回事
大便少是什么原因 最近大便量少是怎么回事可能很多人都有过这样的苦恼,就是每天吃得东西明明挺多的,但是排出来的却很少,是不是自己得了便秘?还是很多杂物和毒素都被身体吸收了?所以我才这么胖,皮肤变得不怎么好。其实,这取决于你的日常饮食习惯。我们
可能很多人都有过这样的苦恼,就是每天吃得东西明明挺多的,但是排出来的却很少,是不是自己得了便秘?还是很多杂物和毒素都被身体吸收了?所以我才这么胖,皮肤变得不怎么好。
其实,这取决于你的日常饮食习惯。我们排泄出来的便便,25%是水,其余大多数是一些没有被吸收的蛋白质、无机物、脂肪、纤维素等。而精细的食物中,主要成分是糖,缺少粗纤维;吃进去以后,大部分都在身体里被分解吸收了,很少有残渣剩下来,所以平常喜欢吃精细的食物的朋友,会排泄得比较少。
合理膳食
也许很多朋友想问,我吸收的那么好,很容易长胖该怎么办啊?是不是该吃点什么药减少吸收呢?吃药压制的做法并不好,毕竟大部分情况下,消化功能好是好事,用药物压制消化功能,总会对身体造成一些不必要的伤害,最好的方法,还是通过饮食来调节。如果消化功能好的人,想让自己瘦下来,适当的减少饮食量是可以的,食量减少后,吸收的少了,自然会起到一定的减肥效果,但这并不是长久的办法,吸收较好的朋友应该适当调节自己的食谱,在食谱中加入一些粗粮,增加膳食纤维的摄入,精细粮食会很快被身体消化吸收,但是粗粮中的膳食纤维会结成团,吸收水分,增加便便体积,以帮助排便。
多喝水
除了调整饮食,还要多喝水,身体里的水是参与新陈代谢的重要角色,只有喝水多,才能保持肠道的湿润通畅,帮助身体代谢排便。
适当运动
想要身体好,减肥快,每天适当的运动是必不可少的,运动可增加排汗量,把身体里一部分的水和油脂排出去,还会促进细胞的新陈代谢,对排便有很大帮助。
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