经常做俯卧撑的好处

老墙根沙漠之鹰
精选回答

1、体格得到了锻炼

很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动,但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式,在锻炼的时候,需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来,所以说,经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌,腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼,久而久之,身体的很多部位都得到了有效锻炼,身体体格也变得强壮起来,抵抗力也得到了明显提高,所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮,身体其它部位的线条也十分好看,整个人的身形看起来也十分地挺拔。

2、心肺功能得到提高

俯卧撑是锻炼胸肌最好的锻炼方法,因为手臂在弯曲伸直的过程中,也会带动胸肌的运动,久而久之,健硕的胸肌就可以练出来了,想要练出强壮胸肌的男士就一定要多做俯卧撑。

在锻炼胸肌的时候,只要调整好呼吸,掌握下降起来的节奏,就可以帮助提高心肺的血液循环的速度,肺部血液循环畅通,肺活量自然也得到了增加,心脏跳动速度也得到提高,这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。

3、防止肌肉老化

很多男人在运动的时候都会有这样的感叹:自己老了,不如那些小年轻了,动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致,但其实这是人体的一个正常现象。随着年龄的增长,我们势必要衰老,这是正常的自然现象,谁都逃不过,身体的老化是衰老的主要标志,随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度就会开始减缓,这样就导致身体机能开始逐渐下降,肌肉也会出现退化(yiQIg.cN)。

所以对于超过三十岁的男人来说,如果要延缓衰老,那么就必须要进行运动锻炼,而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆,通常也可以有效刺激肌肉细胞,从而可以防止肌肉老化。虽然可能随着年龄的增长,锻炼的困难也越来越大,但是只要持之以恒就肯定会有收获。

4、压力得到舒缓

对于男人来说,生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累,很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉,也有的选择用沉默来面对压力,早就有研究表明,如果男人的压力得不到舒缓,长期憋在心里,那么就会影响身体的激素分泌,这样身体的新陈代谢就会受到影响,男人的衰老就成为不可避免的事。

而经常性俯卧撑的时候,由于此时注意力都集中在身体,那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情,这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力,释放情绪;另外,经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力,男人就会觉得自己精力充沛,这样再面对压力的时候,就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难,压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

结语:俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式,不需要什么场地,不需要什么器械就可以直接进行,而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用,所以各位男性朋友在空闲的时候不妨多做做俯卧撑,既锻炼身体又可以防止衰老,十分的好。

趁桃红柳绿 2024-01-12 16:14:32

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浮想联翩没有错别字。
浮想联翩,汉语成语,拼音是fú xiǎng lián piān,意思是飘浮不定的想象,比喻连续不断,许许多多的想象不断涌现出来。
出自晋·陆机《文赋》:“沈辞怫悦;若游鱼衔钩而出重渊之深;浮藻联翩;若翰鸟缨缴而坠曾云之峻”。
用法:作谓语、宾语、定语;形容思绪活跃。多用作贬义,有时也用作褒义,具体视语境而定。
示例:这幅画饱含诗情,使人浮想联翩,神游画外,得到美的享受。
造句:
1、李先生每次收到国内的来信,都浮想联翩,夜不能寐。
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原文:
寿陵余子之学行于邯郸,未得国能,又失其故行矣,直匍匐而归耳。
《邯郸学步》出自《庄子·秋水》,寓意:燕国人努力向别人学习,应该肯定,但是他依样画葫芦的生搬硬套并不可取,不但没学到别人的精髓,反而连自己原有的也丢了。
学习不是不能模仿,但必须先细心观察别人的优点,研究邯郸人之所以能够走得优雅的关键之处,除了步法外,那种优雅是否和他们的神态、心境,甚至文化有关?再从自己的实际状况来检视,要将步伐调整成邯郸人的样子,需要做出哪些改变?这样才能取人之长,补己之短。如果像燕国人那样盲目,一味崇拜别人,结果必然是功夫没学成,不切实际,自己的长处也丢光了。
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