脸色发黄的原因 该如何调理

脸色发黄的原因

长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

体内毒素积累

在新陈代谢正常的情况下,人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠,最后从肛门排出体外,整个过程一般可在12-24小时内完成,这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久,废物就难免会被人体再次吸收,从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能,可疲劳、紧张或其他生理原因,都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱,致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收,不断渗出污染体内环境,后经血液循环进入人体的不同器官,从而进入体内引发各种疾病,出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。

食物引起

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。

长期服用带有黄色素的药物

如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

血液循环不良

肝直接影响血脉, 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。

皮脂油腻

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

色素积聚

色素没有有效的清楚,长期聚积引起皮肤发黄。

紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,使皮肤暗黄。

化学物质过敏

品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质,亦可令肤色变黄变深。

空气污染

城市空气污染使表皮毒素积聚,无法正常排除,使皮肤变黄。

缺乏运动

长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢,导致体内囤积过多的废物废气。

脸色发黄怎么调理？

1、色素积聚引起的脸色发黄

引起色素沉积的原因：

紫外线辐射：大量的紫外线直接辐射我们的皮肤，人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，从而导致色素积淀;

脸部清洁不当：由于我们现在大部分女性都会使用化妆品，而化妆品内含有化学物质及铅等重金属，如果清洁不当则易引起色素沉着(YIqiG.Cn)。

解救办法：

(1)应该注重深层次的内调。多吃含维生素c的蔬果，因为维生素c能够抑制黑色素的形成，同时具有氧化还原作用，可以使黑色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。

(2)女性可以趁经期保养，效果最佳。吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，增加血液，减轻肝脏增加负担，减少色素沉淀。

(3)敷补水面膜，深层清洁补水，经常敷也可以解决色素沉积性脸黄问题。

2、常熬夜、睡眠不足引起的脸色发黄

熬夜问题是现代人的常态，由于工作、习惯等原因。长期熬夜的危害很多，包括肤色暗黄。 睡好了，才能拥有美丽肌肤，而晚上8-12点，是肌肤修复更新的最佳时段。睡眠不足会使皮肤变得晦暗或显得枯黄，缺乏红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。

解救办法：

(1)养成规律的作息时间，周末也不要熬夜。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

(2)睡前少吃。在睡前约2小时吃少量的晚餐，少喝水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上要吃的清淡，否则辛辣，油腻的食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前8小时不要喝咖啡。

3、生活、饮食习惯不规律引起的脸色发黄

因为生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳，都会导致食物滞留肠胃，被人体再次吸收，从而导致体内积毒。体内的毒素经过血液循环进入人体的器官，从而导致面色灰黄的情况。

解救办法：

(1)面部刮痧 面部刮痧是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。手拿刮板，刮板厚的一面对手掌，刮板薄的一面对手掌，刮板与刮拭方向一般保持在45度-90度进行刮痧。刮痧板一定要干净。大家都是知道要按照肌肤松弛趋势相反的顺序，从内到外从下到上、从下巴到两耳下、从法令纹(就是嘴巴和脸颊接壤处)往眼睛旁的靠近发际线处 ，记住是靠近 ，不是发际线。在脸颊就是斜着向上刮，手法要轻。稍稍用力，力道自己把握，不要太用力了，刮完一脸红很毁形象哦。

(2)运动排毒法 建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。这样运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，促进毒素排出。

(3)饮水排毒法 建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500ML左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。 或者是在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。

4、压力过大引起的脸色发黄

工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题。

解救办法：

(1)调节情绪，舒缓心情和压力。多听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法(yiQIg.cN)。

(2)冥想是摆脱压力的好方法。彻底放松自己，找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

5、其他解决脸色发黄的办法

除了上面的一些针对性的解救办法，也可以配合一些食补，效果更佳。

改善脸色发黄的食谱。

红枣菊花粥：红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

生活建议：还可以在平时饮食的时候注意多吃西兰花、白菜、菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜，因为这些蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。