怎么瘦手臂和肩膀最快最有效的方法(手臂减肥最有效方法)
不浪漫罪名
精选回答
1、在手臂内外画圈
2、这种手臂内外画圈的方法也很适合懒人。首先双手向前伸直,然后转动手臂画圈20次。然后向内画圈20次。注意不要画太多圈。最好是用手臂的力量,而不是手掌。
3、在椅子上蘸一下,拿出一把椅子,坐好,双手放在椅子靠背边缘,然后伸直大腿,用双手支撑身体重量。这样不仅可以锻炼手臂肌肉,还有助于瘦手臂。
4、先拿出一条毯子铺在地上,跪在毯子上,双手垂直放下,两腿叉开,让脚后跟着地,这样身体就像俯卧撑一样,腹部收紧。然后弯下手肘,趴下离地几厘米,就保持这个动作十几二十秒。
跟着风走把孤独当自由 2023-10-06 15:45:52
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