益气补血粥的食物有哪些_补血养颜粥可以天天吃吗?
雨下的芭蕉
精选回答
补血益气粥能天天吃,补血益气粥每次吃适量的就可以天天吃。补血益气比较好的食材有红枣、花生、桂圆、莲藕、红糖、葡萄、阿胶等,这些食材和大米搭配着吃就有补血益气的功效,比较好的补血益气粥有四红补血粥、养颜补血燕麦粥、黑糯米补血粥等。
补血益气粥能天天吃
控制每次的食用量,补血益气粥就能天天吃。下面列举几个补血益气粥的做法:
1、四红补血粥:准备适量的花生、红豆、紫米或者黑米、红枣,将所有食材洗干净,其中红豆和紫米要提前浸泡3-4个小时,浸泡完了之后在锅中加适量的水,把所有食材放锅里煮,水开后转小火慢熬半小时左右即可。
2、养颜补血燕麦粥:准备适量的核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖,首先核桃、红枣、龙眼干是干的,所以要一起放在清水之中泡发,然后和干净的燕麦一起放入锅中熬制,时间是一个小时左右,熬制浓稠后在起锅之前加入红糖即可。
3、黑糯米补血粥:准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖,先将食材清洗干净,桂圆和红枣先放进锅里煮,大火烧开之后再放黑糯米以及山药,然后小火慢炖到浓稠即可,最后根据口味加入红糖搅拌均匀就可以吃了。
面子自己争 2023-09-14 15:26:28
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