失眠怎么办
精选回答
西北风 2023-11-04 11:28:19
失眠怎么办?
真正的失眠以持续时间为依据被分成三类:暂时性失眠,短期失眠和长期失眠。
暂时性失眠及短期失眠
暂时性失眠是最普遍的,仅持续几天的失眠。原因可能是近期有什么重要的考试、面试,让自己陡然产生了压力,一着急就睡不着了。如果是暂时性失眠,不要对自己的失眠太过担心,把心态摆正,平时多运动。其实失眠不可怕,可怕的是失眠带来的期待性焦虑。原本不是多么大不了的事情,很多人却因为担心失眠有害,一上床就强迫自己“一定要睡着”,这种思绪在脑海萦绕不去,反而搞得我们神经紧张,越发无法入睡,甚至一次失眠,夜夜失眠。其实很多短期失眠就是这样演变而来的。
实在睡不着的话,你不如告诉自己:睡不着也无所谓,不想躺在床上的话可以起来工作学习,或是到窗前一窥平时看不到的明月,一品白天不懂的夜的黑。待到思绪平静下来之后,睡意也会慢慢涌来。再则,要想真正摆脱失眠,最根本的做法就是解决那件让你失眠的事情,让自己不再为它焦心。
长期失眠
长期失眠的原因可能是遭受了重大的创伤,也许是器质性因素导致,及脑内出现了一些问题。当你已经失眠了一个月或者更久,觉得自己的失眠只有安眠药能控制,请务必去医院问问医生的建议,遵医嘱使用。同时,与心理咨询师谈谈,相信他们能够为你送去温暖和帮助。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992432829876974291.jpg)
相关推荐
青岛有哪些特产
青岛特产有青岛啤酒、崂山绿茶、即墨老酒。青岛,山东省副省级市。青岛地区昔称胶澳,是国家历史文化名城、中国道教发祥地。6000年以前,境内就有人类的生存和繁衍。因树木繁多,四季常青而得名。...
展开详情腿疼如何医疗
1、现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识,特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及...
展开详情运动内衣孕妇能穿吗
如果孕妈妈孕期要运动的话是可以换上运动内衣的,但是运动完之后还是要换上孕妇内衣,这样可以更好的保护胸部。虽然运动内衣没有钢圈,对胸部起不到承托作用,胸部会下垂和外扩,不宜长时间穿着。整个孕期孕妇身体各个系统均为...
展开详情vivos1摄像头怎么升降
vivos1升降摄像头的方法:vivos1只有前置镜头可以升降,而且是自动升降,也就是说,当用户在使用到vivos1的前置镜头时,手机会自动识别,接着就会自动升起手机的前置镜头。...
展开详情铁的热膨胀系数是多少
铸铁的热膨胀系数是(9.2-11.8)x0.000001/°C。热膨胀系数:物体由于温度改变而有胀缩现象。其变化能力以等压(p一定)下,单位温度变化所导致的体积变化,即热膨胀系数表示。热膨胀系数有线膨胀系数α、...
展开详情