秋季健康饮食的建议(秋季健康饮食)
独行莽荒
精选回答
1、注意滋阴润燥。
2、滋补润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“梅花特别适合秋季食用。中医认为,酸梅和甜梅正好符合‘润燥为本,以酸味为主’的养生之道。”另外,秋季健康小贴士告诉你,要注意多喝水。
3、养肺必不可少。
4、秋季饮食要滋阴润肺。干燥的秋天容易损伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物,有益肠胃,促进津液生成,有益身体健康。同时可以多吃酸味的水果蔬菜,吃酸了才能得到。
5、沈水果
6、有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天很凉爽,但他们习惯饭后吃瓜果,认为它们有助于消化。这种观点大错特错。立秋后,不能多吃瓜果,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜烂肚皮”。吃多了容易导致腹泻等疾病。
7、多吃蔬菜
8、古人云:春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。秋冬季节,大量时令根菜上市。此时的根菜新鲜,便宜,耐储存,特别适合食用。常见的萝卜、山药等。虽常见,却有很大的营养价值,可谓“滋补珍品”。
阳光爷爷 2023-12-25 13:41:35
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