蹲起跳(蹲起)
南柯梦
精选回答
1、双脚平放在地上,与肩同宽,注意背部的弯曲。
2、然后下蹲,直到臀部低于膝盖,大腿与地面平行。
3、当你站起来的时候,你的重心向后倾斜,你用脚后跟站起来。
4、脚趾稍微向外倾斜,不要指向前方。
5、两脚之间的距离不能太过肩宽,否则下蹲时容易造成大腿内侧劳损。如果双脚之间的距离太小,会对膝盖造成太大的压力,所以最好是与肩同宽。
6、蹲起的速度也不要太快。适合自己的才是最好的。
清晓花浅笑 2023-12-21 14:32:53
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情