女性更年期饮食需要如何注意

女性年龄达到一定之后就会进入更年期，进入更年期之后不管事身体还是心理上都会发生许多的改变，这个时候女性在饮食方面就需要适当注意了，下面介绍下女性更年期饮食需要注意的事项。

应该吃什么

女性进入更年期之后，每天一定要吃一定量的新鲜蔬菜和水果，蔬果中含有一定量的维生素C，这种物质在人体吸收之后能够抑制自由基的活动，自由基数量减少之后不仅能延缓更年期的到来，还能改善更年期里一些不适的状况。

大豆食物中含有充足的植物雌激素，植物雌激素与女性身体中的雌性激素十分相似，一定程度上能够延缓更年期，并且对于已经处于更年期的女性来说，植物雌激素能够让心理压力得到缓解，对更年期各种症状有减轻的作用。

小米是更年期女性必吃的营养品，小米有健脾健胃的功效，并且还有一定的安眠作用，能够有效缓解在更年期产生的失眠病症，并且在小米中还有色氨酸，这种物质能够促进人体中胰岛素的分泌，有很好的助眠效果。

蜂王浆中含有丰富的雌激素，女性在更年期中适当的吃一点儿蜂王浆，可以有效的减轻一些更年期症状，但是需要注意，蜂王浆比蜂蜜这些效果更强烈，所以需要注意每次适量的分量，不然很可能会加重一些症状表现。

饮食禁忌

有的地方会将米来炒制，这样就成了我们平时吃的炒米，吃炒米可以大方时间，但是对于更年期女性来说，炒米是伤阴的食物，身体火气旺的更年期女性别吃，当然爆米花也是差不多性质的，也不能吃。

辣椒属于辛辣食物，性热味辣，属于刺激性食品，更年期女性如果食用过多辣椒的话会伤及身体阴气躁动火气，特别是一些阴虚内热体质的女性，进入更年期之后更要少吃辣椒。

中药中的肉桂也就是我们平时所说的桂皮，一般可以做药，也可以当做调味料来做菜，桂皮大热味辛，食用之后会助体内的火气，容易伤及人体阴气，所以不建议更年期女性食用。

丁香是一种香料，一般用于制作五香粉，丁香性温味道辛，少量食用没有什么大碍，如果食用过量丁香的话会对更年期女性的身体阴气产生消耗，更年期女性内热一般都偏旺，所以不能多吃丁香。