如何辟谷
淡定天下
精选回答
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。开始辟谷前,学会道家服气的方法。采气方法有多种,对于初学者,建议大家可以用武火采气发,采气的时候放一些轻音乐,有助于静心!
每天早、中、晚先通过采气方法,采气半小时。再喝一杯淡盐水(记得是淡盐水啊,不要咸了),喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,注意时小苹果,条件允许,可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气,感觉胃部暖暖的,有饱腹感就是最好的。每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落,不要做剧烈运动的工作。按照以上方法,每天按时做到即可,在第七天的中午就可以慢慢复食了。关于辟谷采气选择一个空气质量情况比较好的环境,把蒲团置于干燥处,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。调整呼吸2-3分钟,至呼吸平静下即可,让全身放松。灵动采气主要靠意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束位一次采气。像上一步那样采气49次结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。注意事项辟谷需要在专业的指导下进行训练,这才是最好的方法,尤其是在没有老师指导的情况下,建议时间不要过长,如果有专业老师指导的话,可以辟谷7-10天左右。 丑萌美少女 2023-08-10 15:50:04
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