如何缓解自考复习时的紧张心态?
梦中飞翔
精选回答
下列四种都是可以帮助考生在临考阶段调整心态的方法1.听音乐:
人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习,在劳累的时候听一些放松心情的音乐,反而会加快后续学习进度。2.适当运动:
备考时间很紧张,但是考生也不能忘记运动,一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候,就可以去适当运动一下,这样在晚上休息时间里,睡眠质量也会提高。3.自我放松:
考前给自己心理暗示,以平常心对待考试,不要对自己期望值过大,考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松,能够缓解考生在考前对自己的压力。4.睡眠充足:
考生切忌通宵复习,保证充足的睡眠,记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段,如果整天“挑灯夜战”,那么到了考试前一天,作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。参加考试注意事项:
考生必须凭本人身份证等有效身份证件和准考证进入考场,然后准确无误地在《考试座位安排表》上签名。考生进入考场后,一律不得再出考场。除了《座位通知单》上规定允许携带的工具外,考生不能带其他任何工具或物品进入考场。
考生应认真学习自学考试网上答题规范;认真阅读《考生须知》,诚信参考;认真抄写答题卡中笔迹确认部分的文字,凡是未按规定抄写该段文字的,该课程考试成绩为零。遵守《国家教育考试违规处理办法》和《重庆市国家教育考试条例》的相关规定,自觉遵守考试纪律,否则就要接受相应的处理。
考试开始15分钟后迟到考生就不能进入考场,考试结束前30分钟后方可交卷离场。
怡然似梦 2023-09-16 14:44:49
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