高中生营养早餐食谱大全及做法大全窍门(高中生营养早餐食谱)
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1、周一早餐:营养粥配牛奶麦片,一个煎蛋,煎饼(南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼可根据时令菜肴制作),水果和桃子几片(可选择其他水果片)。
2、周二早餐:小米粥,香肠,炸豆腐,蔬菜拼盘(番茄水果柿子椒或其他),馒头或馒头可以是主食。
3、周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).
4、周四早餐:煎包子、米酒饺子、肉粉香肠,切片或切丁,加上苹果片或香蕉片等水果片即可搭配。
5、周五早餐:以紫菜清汤为主,配一个煎蛋,西兰花,水果用葡萄干或葡萄,其他水果。蔬菜也可以根据孩子的需求来选择。
6、周六早餐:主食是小龙包子,配八宝粥,或黑米粥,或豆浆、卤豆腐或其他配菜,再配以蔬菜、水果,营养均衡。
7、周日早餐:火烧或油炸馒头,加稀饭、咸菜,加一碟酱油、姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的佐料。加入水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
一纸红颜 2023-10-10 11:57:24
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