男人长期健身的好处 男人健身最强攻略
现在的人对于自己的身材非常看重。不仅是女生,还有男生。女生为了保持好身材总是使用节食的方法,很多女生认为只要自己瘦下来就会好看。而这个社会对于男生的身材比较严格,瘦子不好看,好看的是肌肉结实的人。所以很多男生会通过锻炼健身来塑造身材。长期健身除了有结实的肌肉,能够吸引女孩子之外,其实长期健身还有很多好处,一起来看看有哪些吧。
一、男人长期健身的好处
1、提升性功能
据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她们更喜欢有点肌肉,看起来高大、打起架来很帅的男人,这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好,人也看起来更青春朝气。
3、解压
在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等,男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态,健身它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程,长期的健身不仅能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。
二、男人健身最强攻略
1、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
2、要保持健康一周只需锻炼两次
研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。
3、减肥锻炼时必须流大汗
错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。
4、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
错误不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。
三、男人最喜欢练的5个部位
1、肩部肌肉推荐指数
没有一个强壮的三头肌,总感觉上身少了点什么,锻炼肩部肌肉能让你练出完美的倒三角,让你的身材比例更好,而一个宽厚的肩膀,可以给初次见面的人有个良好的第一印象。
2、手臂肌肉推荐指数
一双肌肉分明的手臂,是唯一可以直接的反应你全身的肌肉状况的部位,一双宽厚而有力的手掌在正常交往中能让对方感觉你是个可靠的人。
3、背部肌肉推荐指数
背部肌肉是一个庞大而复杂的系统,我们平时弯腰的时候太多了,平时站姿不好的时候太多了,背肌力量已经跟不上胸肌腹肌力量的进步速度了,所以很多人都会有驼背、圆肩、颈椎弯曲、的情况,即使站在路上使得整个人看起来都有一股颓废的感觉,而锻炼出背部肌肉变强壮后能矫正你的站姿和走路姿势,挺拔的身姿给人一种自信、乐观的生活状态。
4、腿部肌肉推荐指数
下半身的肌肉占人体7成,腿部支撑了人体全部的稳定性,发达的腿部肌肉让你人给人感觉更为稳重,训练腿部肌肉能提高健身效率,同时还能提高你的睾丸酮(睾丸素),随着睾丸素的增加,能刺激你荷尔蒙的增高,使你变得更加自信,声音也变的更加洪亮,散发成熟男人的魅力。
5、 胸部肌肉推荐指数
经常锻炼胸部肌肉可以提高你的心肺功能,降低你的心律,胸部在我们身体前面最显眼的位置,一个结实的胸膛,第一眼能给人一种安全感、感觉你是个坦荡的人。
男人喜欢长期健身,锻炼肌肉,女人也会努力练出好身材,吸引异性。这也是大家对于美的一种追求,值得赞扬,但是小编不建议过度健身哦。今天小编给大家带来的男人长期健身的好处的内容就是这些,相信不少朋友看过之后都对健身的好处有了了解。那么就赶紧活动起来吧。