劈叉怎么练才不痛9岁(劈叉怎么练)
浓雾漫山野
精选回答
1、首先,快速拆分最重要的是灵活开放。最好下午练柔韧性,而不是早上跑完步,因为早上人刚起床,各部位关节还没动呢。即使跑完步,也不会对身体有好处。
2、初学者练习柔韧性的时候,整个人一定要放松,不要太紧张。紧张会影响对疼痛的感知。初学者在练习柔韧性时往往会比平时更痛苦,所以一定要放松,减少注意力,顺其自然。
3、练习柔韧性时,最好掌握三种辅助方法,即静耗法、脑力思维法和助压腿法。练习横劈时,最好有助手用力压膝帮你压下,而不是单独练习,但一定要记住练习时不能开玩笑,以免受伤。
4、练习柔韧性的时候一定要把压腿(劈腿)和踢腿练习结合起来,效果会更好。俗话说“按不溜是没用的。只滑不压,蠢如牛。”可见,压踢的配合很重要。
勿忘初心 2023-12-17 17:40:07
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