怎么可以让小腿变细(怎么才能让小腿变细)
1、长跑,坚持每天做长距离的慢跑,可以重塑腿部的线条。有人认为跑步会让腿变粗。其实大部分女人腿粗一般都是脂肪堆积过多造成的。选择合适的跑步训练,可以将腿部的脂肪转化为肌肉,最终改善小腿的线条。
2、多走楼梯,爬楼梯,让腿得到一些锻炼。爬楼梯时需要小腿发力,可以让小腿越来越细。
3、按摩拉伸运动。每次洗完澡,在卫生间把身上的水珠擦掉,但是不要擦的太干。然后趁身体湿漉漉的,卫生间还有水汽的时候,把乳液或者紧致霜挤到手心里。双手微微分开摩擦,然后敷在腿上。手法要像按摩一样,让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。
4、骑车姿势。晚上睡觉前,躺在床上,抬脚,做骑车姿势。每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度,然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效,剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。