四季养生之道春夏秋冬食疗（四季养生之道）

1、原来是它人们要和大自然界得“春生、夏长、秋收、冬藏”相吻合。

2、人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春（风） 气通于肝。

3、夏（火） 气通于心。

4、长夏（湿） 气通于脾。

5、秋（燥） 气通于肺。

6、冬（寒） 气通于肾。

7、所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。

8、春天如何养生？ 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。

9、春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。

10、养神志以欣欣向荣。

11、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

12、意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

13、所以《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。

14、夏天如何养生？ 夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。

15、要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。

16、逆之则伤心，秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。

17、正如《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快） ，使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外 （多到户外活动） 。

18、秋天如何养生？ 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。

19、秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。

20、收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力）。

21、所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。

22、冬天如何养生？ 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。

23、奉生者少 （降低了适应春天的能力）。

24、所以《黄帝内经》 说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。

25、必待日光 （多晒太阳）。