嘌呤比肉还高的5种蔬菜是哪些 如何防止嘌呤摄入偏高

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大家都知道痛风得忌口,实际操作时却常常掉进“坑”里。每100克猪肉/牛羊肉/鸡肉,约含100~150毫克嘌呤。有些蔬菜的嘌呤含量比肉类还高,多吃也容易诱发痛风。那么嘌呤比肉还高的5种蔬菜是哪些?如何防止嘌呤摄入偏高?下面小编带来介绍。

嘌呤比肉还高的5种蔬菜是哪些

芦笋:每100克芦笋,嘌呤含量高达500毫克。

豌豆苗:豆芽中的嘌呤主要集中在根部,每100克豆苗含500毫克嘌呤,绿豆芽、黄豆芽也相对较高。

紫菜:每100克约含150毫克~500毫克的嘌呤物质,过度摄入容易增加体内尿酸含量。

菌类:如香菇、金针菇、凤尾菇。每100克鲜香菇的嘌呤约214毫克,干香菇可达405毫克。

蚕豆等干豆类:蚕豆嘌呤含量在307毫克/100克以上,黄豆、绿豆、黑豆、红小豆以及含水量较少的腐竹、豆皮,嘌呤含量也较高。

此外,十字花科蔬菜会抑制尿酸排出;高草酸蔬菜如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋,会和尿酸争夺排泄机会。这两类蔬菜建议痛风患者焯水后再食用。

如何防止嘌呤摄入偏高

1. 控制饮食

高嘌呤的食品应该限制消费,如海鲜、肉类、动物内脏等食品,每天的摄入量应该适当,并且要尽量选择低嘌呤食品,如豆类、蔬菜、水果等。此外还应该注意饮食的平衡,多摄入富含维生素C和纤维的水果、蔬菜等食品,能帮助降低尿酸水平。

2. 多喝水

人体每天必须摄入足够量的水分才能保持正常的代谢功能,增强排尿体系功能,每天建议饮水量不低于2000毫升。

3. 减少酗酒

饮酒过度会抑制肝脏代谢功能,使人体内尿酸水平变高,因此需要减少酗酒,尽量避免饮酒。

4. 合理控制体重

肥胖是导致高尿酸症的风险因素之一,因此要注意控制体重,平时要坚持适当的运动和健康的饮食习惯,以防止肥胖的发生。

5. 保持适量运动

适量的运动不仅能帮助身体消耗卡路里和脂肪,还能加速血液循环,加快新陈代谢,降低尿酸含量并改善身体的免疫力。

6. 定期体检

定期体检是很重要的健康管理方式,通过定期的身体检查能够及时排查与诊断高尿酸的风险,避免疾病的进一步发展和恶化。

总之,预防高尿酸需要从日常生活中做好饮食、体重、运动、健康管理等方面,以控制身体内尿酸水平,降低各种疾病的发生风险。

一帘幽梦 2024-10-28 14:01:06

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民是一个独体字。民的拼音是mín,意思是表示由刺瞎一只眼睛的战俘充当奴隶,后指平民、百姓。引申指大众的、非官方的、非军事的。也专指从事某种职业的人或某类人。
出自:
1、《诗经·大雅·生民》:“厥初生民,时维姜嫄。”
2、《左传·成公十三年》:“民受天地之中以生。”
3、《易·屯卦》:“以贵下贱,大得民也。”
4、《尚书·周官》:“司空掌邦土,居四民,时地利。”
5、《易·系辞下》:“上古结绳而治,后世圣人易之以书契,百官以治,万民以察,盖取诸夬。”
用法:定语,状语。
示例:财须民生,强赖民力,戚恃民势,福由民殖。
造句:
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吾非君子什么意思

吾非君子的意思是:我不是人格高尚、才德出众的人。
君子,jūn zǐ,汉语词语,“君子”一语,广见于先秦典籍,在先秦典籍中多指“君王之子”,着重强调地位的崇高。而后“君子”一词被赋予了道德的含义。自此,“君子”一词有了德性,历代儒客文人将以君子之道自勉作为行为规范。
引证解释:
一、指人格高尚、道德品行兼好之人。
1、《爱莲说》:“莲,花之君子者也。”
2、清·周容《芋老人传》:“花之君子。”
二、古代指地位高的人
1、《孟子·公孙丑下》:“君子有不战。”
2、《荀子劝学》:“君子博学。”
三、对别人的尊称,犹言先生。
1、唐·李朝威《柳毅传》:“君子书叙。”
2、明·顾炎武《复庵记》:“君子登山。”
四、旧时妻对夫之称。
1、《诗·召南·草虫》:“未见君子,忧心忡忡。”
2、《后汉书·列女传·曹世叔妻》:“进增父母之羞,退益君子之累。”李贤注:“君子,谓夫也。”
3、唐李白《古风》之二十七:“焉得偶君子,共乘双飞鸾。”
4、清孙枝蔚《采莲曲》之一:“妾采莲,采莲寄君子。”
五、指春秋越国的君子军。
1、《国语·吴语》:“以其私卒君子六千人为中军。”韦昭注:“私卒君子,王所亲近有志行者,犹吴所谓贤良,齐所谓士。”
2、明梁辰鱼《浣纱记·被擒》:“越王亲率兕甲十万,君子六千,直渡太湖。”
3、《东周列国志》第八十二回:“越王勾践闻吴王已出境,乃与范蠡计议,发习流二千人,俊士四万,君子六千人,从海道通江以袭吴。”
六、美酒。
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一战成名是什么意思

一战成名的意思是在一场战役中表现得异常出色(从而取胜),从此扬名天下。
成名,读音为chéng míng,汉语词语,意思是因为某种成就而有了名声。
成名出处:
1、《周礼·地官·媒氏》:凡男女自成名以上,皆书年月日焉。
2、《三国志·魏志·阮籍传》裴松之注引《魏氏春秋》:尝登广武,观楚、汉战处,乃叹曰:时无英才,使竖子成名乎!
3、《荀子·非十二子》:成名况乎诸侯。
4、《荀子·正名》:后王之成名,不可不察也。
5、《聊斋志异·促织》:邑有成名者,操童子业,久不售。
6、《易·系辞下》:善不积,不足以成名。
成名近义词:成功、出名、著名、闻名。
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