秋分养生吃什么食物 秋分养生该吃什么餐
时代在不断进步,人们经济水平好了,也会更注重保养和锻炼自己的身体,特别是上了年纪的中年人,或者是现在正在经常加班的年轻人都会比较注重养生,比如说什么季节适合吃什么食物比较好,就像之前也说过一些三伏天怎么养生,每个季节适合吃的蔬菜和水果都是不一样的,最好还是吃应季的食物,对身体比较好,那小编本期就来讲一下秋分养生吃什么食物好呢?小伙伴们可以了解一下。
一、秋分养生吃什么食物
吃秋菜:秋菜是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”,逢秋分那天全村人都去采摘秋菜。吃鸡蛋:每年的秋分节气,民间有“竖蛋”的习俗,“竖蛋”后当然少不了吃蛋。汤圆:秋分这一天,有些地方有吃汤圆的习俗。螃蟹:秋分时节是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。萝卜:秋分养生可适当多食辛味、酸味的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。
二、秋分养生该吃什么餐
1、胡萝卜
胡萝卜的营养很全面。胡萝卜生甘味平,具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
2、山药
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。秋分时节吃山药可暖身养胃,不失为老少皆宜、价廉物美的滋补品。
3、莴笋
莴笋能改善消化系统功能。莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。
4、红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
5、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附"细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
三、秋天适合养生吃的食物
秋分时节首推的一个水果那就是【梨】
梨本身鲜脆多汁,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,最适合作为秋季润燥的食物。没有之一
第二推荐的就是【银耳】
银耳是秋季最理想的滋补上品。
银耳的营养成分相当丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。
银耳莲子汤更是可以生津防燥、滋阴润肺,补脾开胃、润喉护嗓。
第三推荐吃【甘蔗】
甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,秋天吃点甘蔗最适合不过。
秋分应多注意:
1、滋补润肺
2、昼夜温差大应多注意添加衣物,以防天凉感冒
3、秋天还容易让人产生悲凉的情绪。多进行户外运动保持好心情。
所有的粗粮水果和蔬菜对人的身体都是非常有好处的,上面小编整理的一些食物小伙伴们也可以参考一下,最好不要挑食哦,因为挑食身体里面的营养是不够均衡的,人的体内除了补充碳水,还要补充各种各样的微量元素,以及维生素,特别是年轻人加班熬夜,养生可是非常重要的,否则掉发变成秃头就不好了,只有体内调理好了,皮肤才能变好,好了,小编本期就讲到这里,咱们下期再见吧!