跨越式跳高技术要领
精选回答
踏雪无痕 2024-07-03 15:29:14
1、从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳,腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作;
2、助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反,助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂,过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作;
3、跨越式起跳角度是30至45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑,跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处, 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,跑7到8步用力起跳的那一点就是起跳点,反复练习,就可以找到适合自己的步点。
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