引体向上如何背部用力
精选回答
不经沧桑怎成男人 2023-09-12 17:36:43
如果我们想在引体向上的时候用背部发力,那就需要在挂杠的时候让肩胛骨下沉。我们可以反复练习这个动作来感受背部肌肉发力。然后向内收紧大臂,最后弯曲手臂将全身拉起。
引体向上是现在很多人都会用的练习,但不是每个人都能做。但有时候一个人做不了引体向上,不是因为力量不够,而是力量不对。
很多人都知道,引体向上不仅要靠手臂的力量,还要靠背部肌肉的力量。我们在做引体向上的时候,要先双手握杆悬空身体空,然后下沉肩胛骨。
这个动作可以帮助我更好的把握背部发力的感觉。在我们把肩胛骨沉下去,把身体往上拉一点点之后,我们会把大臂向内收紧,最后弯曲手臂把整个身体往上拉。
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