晚上减肥能不能瘦
牡丹
精选回答
晚上减肥能瘦,但是要注意以下几点:
1、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
2、不要总躺着,可以通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
匆匆 2024-10-06 12:47:11
相关推荐
孩子出生起的名字推荐
1、智宇:智,指才智,智慧。宇,指宇宙,代表的是宇宙的浩瀚。这两个字的组合是形若一个人的博大精深、知识的渊博。寄寓着父母希望孩子能够多读书,功成名就。2、运晟:运代表运气,名字中可以表示好运、财运,保佑孩子长大...
展开详情释迦摩尼是如来佛祖吗
释迦摩尼是如来佛祖,释迦牟尼以本誓愿于娑婆世界五浊恶世示现成佛(详见八相成道),是佛教开启者。佛教诞生距今已有两千五百多年,是由古印度迦毗罗卫国(今尼泊尔境内)王子乔达摩·悉达多所创(参考佛诞)。西方国家普遍认...
展开详情去澳洲留学陪读怎么办
学生签证持有者父母一方,或法定监护人,或由父母或法定监护人提名的亲属;年满21周岁;有能力为学生提供住宿,监护以及其他支持服务;真实的短期入境申请者;符合经济能力要求;符合健康,良好品质等要求。...
展开详情唐国强的书法水平怎么样
唐国强书法只能算江湖书法,不懂临帖,只是自己天生对结构的把握,写的让不懂书法的人觉得很好。真正的行家对此书法都会没有好感。这只是在中国书法发展历程中的一个反面教材。名人好多不懂书法,政客好多不懂书法。仅靠书法家...
展开详情