心理危机分为几个阶段
夕阳红
精选回答
第一阶段,应激反应开始出现,负面情绪和焦虑水平急剧上升并影响到日常生活。第二阶段,创伤性应激反应导致生理和心理的不适,并严重影响日常生活和社会适应。第三阶段,应激水平持续升高,以致出现抑郁、焦虑反应加剧的状态。第四阶段,可能会出现心理崩溃或被击垮的感觉,或出现人格分裂、自杀及其他心理障碍。
一、心理危机分为几个阶段
1、第一阶段:危机事件使当事人应激反应开始慢慢出现,一些负面情绪和焦虑水平急剧上升并影响到日常生活。
2、第二阶段:不能及时解决问题和处理危机,创伤性应激反应导致生理和心理的不适,并严重影响日常生活和社会适应。
3、第三阶段:没有及时处理危机,导致应激水平持续升高,以致出现抑郁、焦虑反应加剧的状态。
4、第四阶段:当处于危机状态时,当事人可能会出现心理崩溃或被击垮的感觉,或出现人格分裂、自杀及其他心理障碍。
二、怎么正确处理心理危机
1、学会宣泄、释放自己
向自己好朋友或亲人诉说情况,以写日记的形式用笔把它写出来,去比较旷广的地方呐喊,去跑步流汗,大声唱歌,让心理的重负得到减轻。
2、学会勇敢面对
遇到困难时别退缩,不能沉浸在苦恼中,多往好的方向去想。忘掉一些不开心的事情,多想美好的事情。
3、学会自救
面对现实,多宽容自己,安慰自己,鼓励自己。时时刻刻告诉自己,一定会越来越好的,不能一直垂头丧气。
积极向上 2023-10-05 16:01:03
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