血糖高不能吃什么主食和蔬菜(血糖高不能吃什么食物一览表)
轻烟薄雾
精选回答
1、不能吃含糖食物。
2、血糖高在一般情况下是不能吃糖类或含糖类的食物的,如种种糖水、各种含糖糕点等等。
3、1.避免高糖食物,如各种糖果、甜食。
4、?2.减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。
5、3.避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
6、4.避免含胆固醇高的食品,如动物内脏。
7、?5.选择高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜。
8、6.定时定量进餐,可以少量多餐。
9、高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹调油不能超过25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
冰封夕阳 2023-12-15 13:18:57
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