早上打篮球好吗? 早上打篮球利弊解析
叶随雨落
精选回答
早上打篮球有利有弊,打篮球最好的时间是傍晚,因为傍晚锻炼身体对身体有益无害。
早锻炼可降低血糖,到也有其弊端。如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大源量的血糖,容易导致低血糖的症状。
现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午心脏跳动和血压的调节在下午间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
家和万事兴 2024-04-25 13:47:48
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