睡觉多梦怎么办(睡觉多梦)
无为野老
精选回答
1、多做梦说明睡眠质量不太好,而造成这种情况的原因往往与心理因素有关。
2、睡眠做梦是正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,大多数梦都发生在浅睡眠中。如果你觉得自己做梦多,往往说明你浅睡眠的时间多,深睡眠的时间不够,所以睡眠质量不是很好。梦大川白天的情绪状态有关。如果你很忙,很累,要考虑的问题太多,很紧张,晚上睡觉的时候还是不能放松。很容易把白天的事情带入梦境,让人感觉坐立不安,一直做梦。所以,白天想,晚上做梦,都是有道理的。
3、如果想避免过多做梦,就要放松心情,睡前放松心情,不做与睡眠无关的事情,听一些舒缓的音乐放松,洗个热水澡,泡脚等。并养成良好的睡眠习惯,提高睡眠质量。
枕下悲绪 2023-12-17 11:00:49
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